Renforcement musculaire & cours de danse à Clermont-Ferrand (63)

CAFT (cuisse abdos fessiers taille)

Le C.A.F. est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. On y renforce avant tout la sangle abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, adducteurs). Utilisation facultative de petits matériels (lestes, élastiques, haltères, bâtons et barres de power). Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps, ce cours est accessible à tous.

N'hésitez plus !

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X'Trem cardio POUR UN CARDIO D’ENFER !

Le X'Trem cardio, est un entraînement cardio énergisant qui propose une alternance entre des phases d’effort intense et des phases de récupération.
Efficace, fun et infiniment créatif, le X'Trem cardio est en train de devenir la nouvelle tendance absolue en fitness.
Vous allez effectuer un travail de pliometrie, de force et de cardio
Rapide et efficace, il est idéal pour les personnes au planning chargé, et procure des résultats visibles Essayez-le !!!

Strong Barre

cours de renforcement musculaire général incluant des mouvements de force. Il peut être pratiqué aussi bien avec la barre de musculation seule ou combiné avec des haltères et disques de poids.

Body Sculpt

cours de renforcement musculaire général incluant des mouvements de force. Il peut être pratiqué aussi bien avec la barre de musculation seule ou combiné avec des haltères et disques de poids.

Core & Glutes

Vous avez un ventre un peu relâché et vous n’aimez pas votre postérieur ? Optez pour le Core & Glutes : un entrainement ultra ciblé pour tonifier votre sangle abdominale (bientôt le ventre plat tant attendu ?) et renforcer les muscles de vos fesses. Chaque exercice vous permet de renforcer le gainage de votre tronc, vos hanches et vos fesses : c’est parti pour des séances qui alternent squat, fentes, relevé de bassin, abdos…

Stretching 

Vous souhaitez améliorer votre flexibilité, renforcer votre cœur et trouver l'équilibre parfait entre relaxation et tonification ? Ne cherchez pas plus loin ! Notre cours de stretching est conçu pour vous offrir une expérience unique en combinant des étirements revitalisants et des exercices d’abdominaux profonds.

Pourquoi choisir notre cours de stretching ?

🧘‍♂️ Flexibilité et Souplesse : Découvrez des techniques d'étirement qui libèrent les tensions musculaires, améliorent votre amplitude de mouvement et favorisent une meilleure posture.

💪 Renforcement des Abdos Profonds : Travaillez les muscles de votre tronc avec des exercices ciblés qui stabilisent votre corps, soutiennent votre colonne vertébrale et vous aident à développer une force intérieure.

🌿 Bien-être et Relaxation : Profitez de moments de détente et de relaxation, tout en renforçant vos muscles. Notre approche harmonieuse aide à réduire le stress et favorise une meilleure récupération après l'effort.

🌟 Adapté à Tous les Niveaux : Que vous soyez novice ou pratiquant régulier, nos exercices sont modifiables pour convenir à votre niveau de confort et vos objectifs personnels.

Ce que vous pouvez attendre de notre cours :

• Des Étirements Dynamiques et Revigorants : Pour améliorer la souplesse et réduire les risques de blessures.
• Un Renforcement Profond et Efficace : Avec des exercices abdominaux ciblés qui tonifient et stabilisent votre tronc.
• Une Ambiance Apaisante et Motivante : Pour vous aider à atteindre vos objectifs tout en vous sentant bien.

Body Fight

Le Body Fight est un cours cardio extrêmement défoulant.
Ce programme hautement énergique s’inspire des arts martiaux et animé par un coach qualifié et ancien boxeur professionnel
Imaginez un adversaire et lancez-vous dans un enchaînement de coups.
Le cours de Body Fight combine des exercices cardio-vasculaires et musculaires sur des enchaînements simples et dynamiques associés à des musiques détonantes !
L'accent est mis sur la vitesse, la puissance et l'endurance.
Ce cours ne nécessite aucun contact votre seul adversaire, c'est vous même.
Venez vous défier au plus vite !!!

Core Biking

Sur une musique ENTRAINANTE, prenez la route avec votre coach qui emmènera le peloton sur un parcours jonché de collines. Grimpez ! Sprintez ! Relâchez ! En contrôlant votre niveau de résistance et la vitesse. Vous allez gérer votre effort et améliorer votre condition.

Que vous souhaitiez perdre du poids, améliorer votre condition physique ou préparer vos sorties à l'extérieur, le core biking est l'activité idéale ! Il est sans impact et correspond à tout le monde.

Tabata 

Vous cherchez une manière efficace et dynamique de transformer votre forme physique ? Le Tabata est la réponse ! Rejoignez-nous pour un entraînement intense de 45 minutes qui maximisera vos résultats et optimisera votre temps.

Pourquoi choisir le Tabata ?
🔥 Efficacité Maximale : En combinant des intervalles de 20 secondes de travail intense avec 10 secondes de repos, vous obtenez un entraînement qui brûle des calories et tonifie les muscles en un temps record.
🏋️ Adapté à Tous les Niveaux : Débutant ou athlète confirmé, nos séances sont conçues pour s’adapter à votre niveau tout en vous poussant à donner le meilleur de vous-même.
⏱️ Gain de Temps : Avec des exercices variés et un rythme soutenu, chaque minute est exploitée au maximum pour des résultats rapides et visibles.
🎯 Résultats Visibles : En seulement 45 minutes, vous expérimenterez un entraînement complet qui affine votre silhouette et booste votre endurance.

Rejoignez-nous pour une session de Tabata et vivez une expérience de fitness qui fait la différence. Que vous visiez une meilleure forme physique, une perte de poids, ou que vous souhaitiez simplement essayer quelque chose de nouveau, notre équipe est là pour vous guider et vous motiver à chaque étape.

Move’n STEP

Vous êtes à la recherche d'une activité qui allie fun, énergie et efficacité ? Ne cherchez plus !

Nous sommes ravis de vous présenter Move&Step, notre tout nouveau cours collectif qui va transformer votre routine fitness ! Move&Step est un mélange dynamique de cardio, renforcement musculaire et de mouvemen, le tout sur une bande sonore innovante: un dépaysement totaI. Brûler des calories tout en vous amusant sur des rythmes entraînants venus des quatre coins du globe !

🔥 Ce que vous allez adorer :
- Cardio Intense mais adapté.
- Transformer votre corps et esprit avec un sentiment d'accomplissement.
- Renforcement Musculaire : Développez votre force avec des exercices ciblés qui tonifient et sculptent chaque partie de votre corps. C’est notre promesse.

Afrodance

L'Afrodance est le 1er cours de danse qui s'inscrit dans le fitness et en utilise les codes.

Sur du Kuduro, Coupe décalé, Afro House, Azonto et bien d'autres...L'Afrodance vous fait voyager en musique et nourrit votre envie de vous dépenser en prenant du plaisir.

Ne pensez à rien et venez-vous éclater sur des rythmes endiablés et brûler plus de 500 calories